Как укрепить иммунитет в холодное время года
Снизить риск заболеваний и чувствовать себя бодро помогут простые, но эффективные привычки. К ним относятся:
сбалансированное питание;
полноценный сон и отдых;
регулярная физическая активность, прогулки на свежем воздухе;
соблюдение правил гигиены;
поддержание оптимального микроклимата в помещении.
Кроме того, укрепить иммунитет помогут прием витаминов, таких как витамины D, A, B, C, E, цинк, железо и селен, закаливание, отказ от вредных привычек. В минздраве рекомендуют также одеваться по погоде и избегать мест скопления людей в пик простуд.
