В 2026 году мир продуктов питания вновь удивляет потребителей: на маркетплейсах уже можно найти пиво, обогащенное белком! В то время как Parmalat предлагает молоко с добавленной ценностью, а Barilla радует поклонников пастой с повышенным содержанием белка, категория «продуктов с добавлением протеина» стремительно расширяется, сообщает канал "Сергей Малозёмов".
Зачем нужен белок?
Белок — это основа, на которой строится наше тело. Он поддерживает здоровье мышц, кожи, волос и ногтей и играет ключевую роль в функционировании иммунной системы. Недостаток этого важного элемента может привести к усталости, повышенному аппетиту, ломким волосам и ногтям. Более того, для поддержания водного баланса ????? необходим альбумин, белок, который удерживает жидкость внутри сосудов.
Ажиотаж вокруг белка
В последние годы интерес к протеину возрос, и многие стали стремиться обеспечить свой рацион белковыми продуктами. Однако важно помнить, что потребности в белке индивидуальны и зависят от многих факторов, включая физическую активность и особенности организма. Врачи рекомендуют, чтобы белок составлял около 10-35% от общего количества калорий в день. Для среднестатистического человека это означает 50-175 граммов белка при суточной норме в 2000 калорий.
Легкость в достижении нормы
Получить необходимое количество белка можно и с помощью обычных продуктов, а не только специализированных протеиновых добавок. Кормить организм белком помогают:
- Мясо и птица
- Рыба и морепродукты
- Яйца
- Бобовые, орехи и семечки
- Цельные злаки
Сбалансированный рацион, который включает эти продукты, гарантирует, что белок будет поступать в организм в достаточном количестве.
Потенциальные риски
Тем не менее, чрезмерное потребление белка может быть рискованным. Избыток аминокислот нагружает почки и желудочно-кишечный тракт, вызывая дискомфорт, вздутие и другие проблемы с пищеварением. Примечательно, что многие продукты с добавленным белком содержат и другие компоненты, такие как сахар, которые могут негативно влиять на здоровье. Эксперты рекомендуют избегать ненужных добавок и черпать полноценные питательные вещества из естественных источников.
